久坐伤身今天的健身小课堂教大家臀部训练每天跟练一遍拯救臀部松垮凹陷久坐的危害越来越多的研究发现，久坐是一个独立的危险因素。臀部训练小课堂臀桥交替行走平躺屈膝臀桥，肩膀放松，双手放在身体两侧，脚后跟垂直膝盖。吸气准备，呼气时双脚依次向前走，再慢慢收回，行走的过程中要收紧臀部，保持骨盆没有晃动感。