二十四节气功法|霜降为秋冬转折点 导引式以足太阳经筋的导引为主

豺乃祭兽,草木黄落,蛰虫咸俯。霜降是秋季的最后一个节气,秋时已暮,草木摇落,蛰虫已悄悄离场。足太阳经筋起于足小趾,向上结于外踝,上走腿后侧,经臀部向上挟脊到达项部,上行至头顶,从额部下,结于鼻。霜降节气昼夜温差大,白天可多到户外沐浴阳光,以温煦四肢,有助于身体的气血循环。

二十四节气功法|秋分是秋三月的中分点 导引式以足阳明经筋的导引为主

秋分过后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,养生应遵循阴阳平衡的规律进行调整。饮食上宜润肺生津、养阴清燥,起居上早睡以顺应阴精的收藏,早起则顺应阳气的舒长。足阳明经筋起于第二、三、四趾,结于足背,上走腿外前侧,经腹部、胸部、颈部往上分布于口旁、鼻旁。

二十四节气功法|白露代表仲秋时节的开始 导引式以足阳明经筋的导引为主

此时节大雁南飞,燕子归去,昼夜温差加大,寒生露凝,晨间的露珠由清澈转为凝白,而得名白露。白露时节自然界阳气渐收,阴气上升,生活中应注意敛汗固表、补肺健脾,固护阳气。吸气时,两手握固按住腹部盆骨,重心往前落在前脚掌,同时背前挺,转头看左上方。