心理学研究发现，焦虑与学习效率呈倒U型关系，完全没有焦虑感的学习效率也不高，保持适度焦虑的学习才能达到最佳效率。如果感觉到疲惫或者焦虑，四肢无力，让人喘不过气，可以通过以下动作来缓解： 　　1.轻拍腋下。